【心靈雞湯】揭開恐懼真面目其實恐懼又有咩好怕？

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2024年10月17日
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每個人都有被恐懼支配的時候，有些人害怕某種昆蟲或動物；有些人害怕走出舒適圈；有些人害怕出席社交場合；有些人害怕面對未知，各人心中的恐懼因人而異。而恐懼的產生可以來自我們對未來的不掌握，或者來自過去經驗和回憶。

承認恐懼

每當我們遇到害怕的事情，注意力便會集中在恐懼的感覺上，而你越是恐懼便越想逃避，越是逃避就變得更加恐懼，形成了一個惡性循環，就像雪球越滾越大。我們之所以對某事物或情境產生恐懼，可能從過往的經驗得來。例如你曾在某場合向百多人演講，因為有過緊張及尷尬的經歷，導致你對演講感到恐懼，令你往後都盡量避免在職場或課堂上演講。

要克服恐懼，就要不斷接受恐懼的刺激，接觸恐懼的源頭，讓自己擁有越來越大的力量及勇氣去正視恐懼。換言之要克服恐懼，首先要加深對恐懼源頭的熟悉，由挑戰負面思緒開始，以及學會對自己誠實，進一步了解自己真正害怕甚麼。而且要說服自己「每個人都有恐懼的時候，沒有人是天不怕地不怕」，為自己建立正面想法，同時要提升相關能力，擺脫讓你困擾的恐懼。

走出舒適圈

我們很多時候都會希望自己身處於舒適圈中，不需要向未知的領域邁進。尤其是我們接觸未知的事物，總是覺得自己缺少了經驗和體驗，導致我們面對未知的情況，容易感到無力。而且安逸的心態是加深我們對未知恐懼的催化劑，當一個人在舒適區停留很長時間，就容易對外在變化不為所動，等到自己察覺到時往往已經無法改變現況。

因此我們不妨抱着多一點冒險精神，相信自己可以戰勝恐懼，透過不斷嘗試，令自己不再害怕，甚至讓自己產生一種「我仲有嘢輸咩？」的心態。假如你與恐懼搏鬥期間感到吃力，可以做一些分散注意力的事情，緩和身體對恐懼的反應，例如注意自己的呼吸、停下來喝杯水、用一首歌時間讓自己冷靜、回憶一些開心的事減輕心中的恐懼，以及使用 I am...青年職學平台的「網上職學達人」功能，由職學達人回答升學就業資訊，與你一起排難解憂。