甚麼是高敏感人？高敏感人該如何自處？（上）

你討厭吵鬧和雜亂無序的環境？是否對他人的視線感到不自在？你很容易察覺到別人的不舒服？以上的問題你全都中了？那麼，你很有可能是「高敏感人」。

甚麼是高敏感人（HSP）？

高敏感人（ HSP，High Sensitive Person 的簡稱）並非一種疾病，而是心理學家艾倫（ Elaine Aron ）提出用來形容「人格特質」的心理學用語。據統計，全球有大約15-20%的人口屬於高敏感人， HSP 的概念亦日漸普及，但你真的知道甚麼是高敏感人嗎？

根據艾倫的描述，高敏感人擁有「思考較深入（ Depth of processing ）」、「容易受刺激（ Overstimulation ）」、「情緒反應強烈和共感力高（ Emotional reactivity and Empathy ）」、「能察覺細微的刺激（ Sensitive stimuli ）」這四項特徵，若完全符合這四項特徵的人，則可判定為高敏感人。

1.思考較深入

高敏感人經常會把事情想得非常深入，例如是事件可能會造成的後果、需要付出的代價、對他人的影響等，即使是能輕易做決定的事，高敏感人也會反覆思考到自己接受為止，容易給人一種心思縝密，但又杞人憂天的感覺。

2.容易受刺激

由於高敏感人比一般人接收到的資訊要多，因此他們也較其他人更快感到疲累，亦很容易被外在環境刺激。例如對響亮的聲音、強烈的光線、冷熱及疼痛等反應過度敏感，同時亦容易被他人不經意的言語傷害，他們在看電影或聽音樂時，也更容易被感動。



3.情緒反應強烈和共感力高

高敏感人的共感力強，容易察覺到其他人的感受和心情，也容易受到他人的情緒影響。當身邊有人感到難過時，高敏感人往往也會跟着難過，亦會對別人遭受的苦難特別敏感，因此他們大多會避免接觸媒體暴力，例如是暴力電影、遊戲等，這些對他們來說都有點難以負荷。

4.能察覺細微的刺激

高敏感人會在意一些常人不太關注的「小事情」，例如是衣服上的污跡、物件上的瑕疵、他人的視線等，他們會將不舒服的感覺放大，當周遭有細微的變化時，他們也能即時發現。

本文為大家介紹了四個高敏感人的特徵，下一篇將會提出三個高敏感人的自處方法，高敏感人切勿錯過！

文︱寒一

冰封三尺非一日之寒，成功也非單憑一天的努力。

文章轉載自I am…青年職學平台