【TGIF】合理規劃星期五六日，趕走「星期一症候群」

星期一，是每個打工仔的惡夢。打從早上醒來那一刻，就已經覺得很鬱悶，伴隨着一陣難以擺脫的疲憊感；即使勉強回到工作崗位上，工作時總是容易出錯，很難進入工作狀態。由於剛過完週末假期，距離下一個週末又尚有一大段距離，難怪大家都不想面對星期一的來臨。想要改變這樣的狀況，就應該好好規劃自己周五，周六，周日這三天「黃金日子」，絕對能讓你的星期一不至於那麼的難過。

📷 圖片來源：WhatsCap。

【星期五】：盡量不要加班，準時下班

很多人都知道 TGIF（Thank God it's Friday）代表什麼。週末即將來臨，打工仔為了假期可以得到真正休息，都會在每周的最後一個上班日趕工，一直加班至深夜。他們盤算着反正第二天不用早早起床，即使星期五晚睡，隔天也可以睡個懶覺。如果你有這樣的想法就大錯特錯了，因為這正是你「悲哀星期一」的開始。當星期五過得太疲累，需要耗費週末的時間來睡懶覺，你一覺醒來之時，才驚覺大半天已經過去了。既失去了假日的時間，亦會因為昨天的勞累提不起勁來，

星期五就應該讓自己過一個「Happy Friday」。不妨在星期五準時下班，提早讓自己進入假期的狀態，好好放鬆一下。或許是與良朋摯友共享一頓豐盛的晚餐；又或者是給自己一段「me time」，享受獨處的時光。只要在星期五準時下班，就能讓你的週末感覺延長多半天。

📷 圖片來源：劇集《我要準時放工！》劇照。

【星期六】：進行運動量較大的活動，強健體魄

許多人喜歡在假期的第一天睡到晌午才起床，誤以為可以補眠，其實日上三竿才起床反而會因此打亂生理時鐘，讓你在星期一上班時更加疲倦，所以星期六即使是假期，也不應該睡得太晚。

週末假期是放鬆身心、讓自己好好充電的最佳日子，適合做一些在平日的工作天不會做或是較難接觸的事。你可以安排一些戶外活動或是做運動，到戶外走走，例如是行山、進行球類活動、踏單車等。如果想在週末假期安排一個運動日，星期六就最合適不過了，因為即使在星期六耗用了太多體力，都還有星期日可以好好休息。

📷 圖片來源：《全明星運動會》節目照片。

【星期日】：進行較輕鬆的活動，放鬆身心

為了使短暫的假期過得充實，不少人會把週末的行程排得密密麻麻，卻沒有規劃休息的時間。最後一天的假期，是休整的好時機。經過星期六的體力勞動後，這天可以選擇做一些靜態的活動，例如逛博物館、野餐、到咖啡廳等體力消耗較少的活動，讓自己的情緒有緩衝的時間。

晚上盡可能不要熬夜，亦可以預留一點時間為下週的開始作好準備，提前熱身。不一定是實體的行動，也可以是心靈上的準備，例如設立下週的工作目標、預備好一個面對新一週挑戰的心。到了星期一，你的大腦就已經預先進行工作的心理準備，不會因為突如其來的打擊而手足無措了。

其實可怕的不是星期一，而是我們習慣將星期一開始工作的心情，和週末放鬆愉悅的心情作對比，才會有這天特別難熬的錯覺。與其埋怨星期一需要上班，不如試着調節自己的心態，在這天犒賞自己，買杯咖啡、吃頓豐盛的早餐，為一週的開始掀開完美序幕。

文｜子魚

如臨季魚潮不斷湧入，挨挨擠擠、擾擾攘攘，不時有一兩條鮮艷的魚兒

文章轉載自I am…青年職學平台