現時香港疫情嚴峻,不少企業轉為在家工作,但 WFH 真的如天堂般嗎?如果沒有建立起上下班的儀式感,你有可能永遠都無法下班。
切換至工作模式
因為辦公地點就在家中,因此很多人也會直接穿著睡衣,甚至連牙也懶得刷,就拿起電腦窩在床上工作,但慢慢你便會發現,這樣的工作效率奇低,因為你的狀態與平時打發時間的狀態無異──有空就看看電話,偶爾看看短片,一天就這樣過去了。因此在家工作的第一步,便是要讓自己的身體狀態切換至工作模式,提前起床刷牙洗臉,換上醒神舒適的服裝,即使老闆突然 FaceTime 打來也「無有怕」。
建立私人的工作空間
辦公室與在家工作最大的差別在於氣氛,在辦公室裏每個人都有自己的辦公空間,適當的工作空間會讓你更容易進入工作狀態,因此即便是 WFH 也應該為自己建立一個私人的工作空間,找一套舒適的桌椅作為辦公桌,並確保四周沒有能讓你分心的事物,例如電視機、遊戲機等,最好把你娛樂用的電子設備與工作用的電子設備分開,盡量還原出原有辦公室的環境,這樣能讓你更輕易地投入到工作氣氛當中。
上下班的儀式感
工作與生活之間其實還有很多界線,以往我們會透過上下班的通勤時間,來切換工作與生活上的角色。有研究指出,當我們尚未脫離上一個角色(例如是父母、寵物的主人等)便要馬上展開工作時,雙方的身分角色便會產生衝突,導致你無法扮演好任何一方,總會面臨工作家事兩邊扛、上下班的界線模糊等問題。因此,在家工作的你需要儀式感來協助身分狀態的切換,例如上班前起身活動一下,泡杯咖啡,看看窗外風景,讓心境狀態切換至工作模式;下班後可以合上電腦,裝作「收拾包包」,換下工作服等,讓你的身心狀態切換回生活模式,劃出工作與生活的界線,避免因界線模糊而產生的過勞。
當你經歷過 WFH,便會發現在家工作並不如想像般美好,若你沒有釐清工作與生活的界線,不但會影響工作效率,甚至連你的身心狀態也可能無法真正下班。因此從今天開始,嘗試建立起上下班的儀式感,讓身心得到真正的休息吧!
文︱寒一
冰封三尺非一日之寒,成功也非單憑一天的努力。
文章轉載自I am…青年職學平台
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