克服「恐懼」的最佳方式

人尤其擅為自己畫圈──舒適圈，邁出腳下圈子以外的人與事都會令我們躊躇不定，一切未知是事物成為了恐懼的根本源頭，一旦被要求接受新的事物，就會出現驚恐不安的反應，繼而本能地拒絕嘗試或參與。

自認是一個極度害怕受傷的人，自我懂事以來就會本能地避開一切或會讓我覺得生命安全受到威脅的活動。有趣的是，身邊的朋友都格外熱愛這類危險挑戰活動，當他們談論自己浮潛、划艇、跳傘的經歷時，我則像一個在看野外求生節目的懶散觀眾，不明白他們為什麼要放棄家中美好的沙發和冷氣，讓自己陷入危險之境？

「我想玩滾軸溜冰！」好友如此簡單的生日願望卻讓我前天晚上輾轉難眠。

那些跨不過去的心理障礙，如同黴菌般自行發酵與擴散，不知由來的恐懼終在我的身上蔓延開來。我一早就已經做好全程「抱柱」的心理準備，而整個滾軸場放眼望去，也就只有我與一群只有我一半身高的孩子帶著護膝，朋友非但沒有取笑我，反而是放慢自己的步伐、手把手牽引著我，教我怎麼腳踏滾軸去取得平衡感。當然，一開始的我還是會本能地拒絕嘗試，不敢輕舉妄動，但當我看到身邊的孩童撲通倒地後，默默站起來繼續嘗試時，不禁自慚形穢。

「一直以來，我都在害怕什麼？」我轉念一想，不妨把這個活動視為與自己的一場對話，從中探索自己「恐懼」的源頭。明明已經做好一切安全措施、設想了各種摔倒的畫面，甚至身邊有朋友牽引著自己，我其實沒什麼害怕的理由了。或許，我只是過於習慣生活在「圈子」裡面，一旦被帶到一個不在我計畫之內，無法掌控的領域之中，自己也不期然會有種因陌生而帶來的恐慌。

「那麼，我應該怎麼做？」找出情緒的根本源頭後，我又順藤摸瓜地拷問自己解決方案。放手一試！這是當下最直接的反應，也因為這種窮途末路下而生的勇氣讓我在滾軸場走完一圈又一圈，甚至流連忘返。當下反思到：「恐懼」總會在你左顧右盼的時候入侵，而當你抱著已無退路的心態去與它正面交鋒的時候，它反倒也因此被馴服，化身稱為一種「置死地而後生」的勇氣，幫助你消解一切過多的疑慮，促使你步步向前邁進。

「想不到你的進步真大！」那天朋友對我的勇敢嘗試給予了莫大肯定，而當天我最大的收穫是為自己的過分緊張的找到了一個安全出口。

文︱林燕

不居森林、不懂高飛的燕子，但能讀懂生活想對我們說的話。

文章轉載自I am…青年職學平台