【身心靈】總是被情緒控制你的人生？一同奪回掌控權！

情緒，根據維基百科的解釋，是「由神經生理方面變化引起的精神狀態」，可以定義為「與特定生理活動模式相關的積極或消極體驗」，簡單來說就是，情緒有正面和負面。正面情緒絕對是無傷大雅，多多益善，但負面情緒就影響大了！

現代人深受負面情緒困擾，也許，現在的你也正在煩惱之中......不要再被情緒牽着鼻子走！放下你們手頭上其餘事情，去一個安靜的地方，深呼吸、靜下心，對！做的很好！心靜下來了嗎？不妨以現在這平靜的心態，花幾分鐘時間聽聽筆者以下說的話！

先學會接受 我們不是神

「情緒」是我們生活中不可或缺的，相信每個人也有。它是我們的「朋友」，但對於不同處境下的我們，它可以是「好朋友」、或是「壞朋友」。試回想，在我們發生好事情時，情緒會變得正面、我們的心情亦隨之愉悅、快樂；相反，在我們發生不如意的事情時，情緒會變得負面、心情一下子糟糕起來。我們一定經歷過，對吧？甚至在負面情緒出現時，很大機會會影響我們日常，小至發脾氣、大至做錯事情。

我們先要接受情緒是多變的，正所謂「心情如天氣般飄忽不定」，這是真的，不必介懷。要記住，情緒是伴隨我們，是我們的「朋友」，會隨之變化是正常的，不必壓抑！承認自己是高興、傷心、憤怒......找個空間獨處，盡情哭吧！罵空氣也可以！前提是不要傷害自己和他人！有甚麼想做就做吧！

設定時間點 尋求聆聽者 轉移專注力

我們在處理自己的負面情緒時，最重要的其實是設定時間點。簡單而言，現實就是「必須活下去」，要上班、吃飯、洗澡等等，還有一堆事情需要我們去處理。以筆者自己為例，若果在上班時發生一些事情，的確當下感到挫敗，但其他同事在場的情況下始終沒法表現出來；唯有先忍住，等待合適時間去洗手間，給自己十至十五分鐘在洗手間單獨冷靜、深呼吸，先過濾一些負面情緒，回家再處理餘下的。很殘酷，對吧？但請記住，我們是最棒的、是最好的！

可以再談談最極端例子，就是負面情緒已經到了沒法控制的地步、十分影響工作，我們應如何呢？亦是以我自己為例，先會向身邊信任的人傾訴、再聽聽他們意見；即使有情緒，也在上班時收藏、先別影響到工作。無論如何，下班後回家時想哭就哭、想睡就睡！要記着，我們對自己是有絕對信心、絕對不會被情緒影響工作！生活是殘酷，但我們的內心絕對足夠堅強的！

看到這裏，心情有好點嗎？還是依舊？沒關係，會過去的，我們是最好、最堅強的！現在，有空的話就去做喜歡的事情，容許自己休息一下吧！

文｜上上落落

人生無常，珍惜當下

文章轉載自I am…青年職學平台