著名香港 Youtuber 熊仔頭早前上載了一條短片，表示自己身心需要歇息，便短暫隱退了。十分暖心的是，留言區關注的並非是他何時再復出，也鮮有惡言與指責，在一片「理解」、「感謝陪伴」的聲音中，讓筆者窺見許多類似的心理狀態與自癒經驗。原來，在許多看似若無其事、嬉笑歡愉的樣子底下，卻是被各種情緒糾纏與綑綁的無力感。
「我已經不知道如何才能快樂？」
提出這個問題的人，已經喪失了快樂的能力。這種看似與生俱來的能力，其實在部分人身上有時候會是個耗盡心力的難題。我不期然想起最近看的一本書《蛤蟆先生去看心理師》，故事的主角是蛤蟆先生，其朋友鼹鼠意識到他現在髒兮兮的樣子背後，是精神和內心經歷的重大變化，於是鼓勵蛤蟆去找心理諮商師（即臨床心理學家）蒼鷺。朋友們也不是真正清楚心理諮詢意味着什麼，只是知道這是針對經歷過「嚴重」或「可怕」事件的人們進行的一項神秘的活動。
透過閱讀蛤蟆與蒼鷺的對話，讀者如身臨其境般進入「自我心理諮詢」環節，第一次諮詢要弄清楚是為了什麼而諮詢？只有主動與自發的過程才能有所見效。我們很多時候會下意識地逃避對自我的認識，無法衡量與總結出自己當下的情緒，或許一個「心情溫度計」便可幫你初步做到測量自己的感受。全書十條諮詢問題接踵而來，在一步步自我剖析過程中，讀者也能逐漸了解到自己的情緒與感受的由來，並誠實地面對與接納「不完善」的自己。
「你已經很幸福了，不要總是那麼負面！」
到底是那些不快樂的人不想幫自己？還是根本沒法幫自己？我們本能的反應就是「否認」、「無視」甚或是壓抑自己的負面情緒，只因為害怕自己成為別人眼中「放負」的人；結果像是做了「截肢」手術，身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上真的成了一個殘缺的人，而那些未能被理解的情感與情緒依舊存在。
「快樂是一種選擇。」這是森美在 Youtube 節目《熊館》中提出的，讓我印象尤其深刻。半信半疑的我在書中竟找到了讓我能夠接受的答案：我們可以試着從另一個角度來思考，一個人怎麼能進入你的腦袋？強迫你產生任何情緒？别人或許會影響或說服你，可最後是你自己在決定要選擇什麼樣的感受；所以「快樂」真的是一種你可以掌握的選擇，是你為取悅自己而不是別人的選擇。沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個人比我們自己更嚴苛。所以學好調整自己的行為來適應不同的情況，當你對自己的定義，以及對人生的價值觀與以往不同的時候，你才能夠更加透徹與理性地分析自己情緒與行為，從根本切斷「情緒爆炸」的苗頭。
文︱林燕
不居森林、不懂高飛的燕子，但能讀懂生活想對我們說的話。
文章轉載自I am…青年職學平台
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