現代人追求健康的生活型態，從最根本的飲食習慣，到運動健身都鉅細無遺，卻忽略了工作為人類帶來的健康毛病。
忙、累、壓力大，相信是不少打工仔每天工作的寫照。繁忙的職場讓我們喘不過氣來，不只影響生理上的健康，更為心理健康帶來一蹶不振的永久損害。想要擺脫這樣的困境，有人會通過吸煙酗酒等的方式來麻醉自己，但寄情不良嗜好絕對不是一個治本的方法，更會逐漸把健康斷送。要知道，如果方法不對，即使做運動都會受傷，更何況是工作。
生理層面的危機
生理層面方面，大部分對健康的損害，都歸咎於不了解自己的身體。例如很多人對着電腦的時候坐姿不正確，把腰都彎成蝦子一般，可以想像脊椎的壓力有多大！絕大多數腰痠背痛的毛病都能透過正確坐姿改善。「工欲善其事，必先利其器」，要有正確的坐姿，就需要一張好的坐椅。選擇坐椅也別有一番學問，不少人貪圖舒適，選擇一些中間坐墊凹下去，兩邊稍高的坐椅，看起來舒適，其實這樣的設計很容易會壓迫到腿部的血管和神經，長久下來會對健康構成危機。
在辦公室上班的人士多數時間都在座位上，完全沒有舒展筋骨的機會。最多就是上班前從家裏到公司的路程，才總算有機會曬曬太陽，吸收維他命D，可這樣充其量只有十多分鐘，而且早上的陽光並不猛烈。愈少時間接觸陽光，體內褪黑素沒有陽光無法進行合成作用，晚上就自然睡得不好。沒有充足的睡眠，體內的細胞、器官都無法好好休息，將會大大影響我們的健康。
既然上班需要久坐是無法改變的事實，我們可以做的就是增加在上班時間的運動量。筆者通常會於午飯後到公司附近閒逛，一來可以舒舒悶氣，不用整天留在辦公室；二來舒展筋骨，增加活動量；三來可以把握正午時間的陽光，吸收足夠的維他命D。
心理層面的壓力
從心理層面上，對自己有要求是好事，但過於完美主義則會構成壓力。我們可以適當調節對自己的要求，例如將目標訂為八成，剩下的兩成保留給「船到橋頭自然直」的樂觀主義。很多時候壓力都是自討的，對自己要求太高，追求100分的成績。
無人完美，雞蛋要挑，即使挑不出骨頭來，也總能找出一點雜質。只要盡力而為，把上司交托的工作於心無愧地完成就好。不用把自己搞得那麼累，不是工作讓你過勞，而是你自己讓自己過勞，真正能把身體拖垮的也就是只有你本人。
以前我們的工作時間大概每天八小時，自從智能手機的出現，我們的工作時間變成全天候7天24小時：E-mail 隨時隨地都可以透過智能手機查看，結果我們變成隨傳隨到。所以我們應該有勇氣在每天下班後，拒絕再處理公司的工作，那怕是把手機調成飛行模式，都要享受真正的下班時間，降低心理疲勞。再堅強的內心都抵受不住每天24小時的工作狀態，你不是7-11便利店，不用全年無休地工作。
工作佔據生活大部分時間，要促進身心健康，就絕不能忽略工作對健康的影響。
文｜子魚
如臨季魚潮不斷湧入，挨挨擠擠、擾擾攘攘，不時有一兩條鮮艷的魚兒
文章轉載自I am…青年職學平台
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