【痛痛飛走】移開心頭大石

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2024年10月11日
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活在香港這個大都會，不得不接受城市步伐急促、生活節奏緊張的現實，加上近一、兩年發生了非常多的社會大事，整座城市都籠罩在陰霾之下。香港人的情緒問題不容小覷，有迫切需要注視情緒健康。「你有壓力，我有壓力」，究竟要怎樣做才能讓大家的「痛痛飛走」？

第一，做運動。從專業科學角度來看，運動能使身體產生「快樂因子」安多芬（endorphin），可以愉悅神經，繼而將壓力帶走。另一方面，做運動可以分散注意力，當面對壓力的時候，選擇適量運動去令我們暫時忘記不愉快的事情。這樣不算是逃避，更加形容的貼切是一種「戰略性撤退」。如果你繼續把自己鎖在負面情緒裏，只會令思緒變得更紊亂，更解決不了任何問題，陷入一個死循環。運動使我們暫時撤出負面心境，到室外呼吸一下新鮮空氣，思緒會回復清晰，壓力才可以排解。

第二，聽音樂。相信不少人都喜歡在空餘時間聽歌，陶醉在旋律世界中。除了可以釋出令大腦有快樂感覺的多巴胺（dopamine），聽音樂還能夠影響大腦活動，有助改善睡眠。睡眠質素變好，脾氣也會隨之變好，遇到任何問題都能迎刃而解，自然沒有壓力。

第三，向「樹洞」傾訴。其實我們每天均需面對一波又一波的壓力，當壓力排山倒海地來的時候，的確難以「見招拆招」。這種情況就需要找人傾訴，無論是朋友、同事、家人、老師也好，找一個你信任的人當成「垃圾桶」，把所有你遇到的壓力都告訴他。在此，筆者想以一個過來人的身份，講述壓力到底有多恐怖。以前的我覺得壓力就是動力，於是不斷向自己施壓，最終導致「爆煲」。當時連最基本的吃飯和睡覺都辦不到，情緒崩堤。你就像一條橡皮圈，壓力不停地將你拉緊，直至橡皮圈斷掉為止。正因如此，遇到壓力時要學懂與人分擔，不要一個人扛下所有。不要逞強，總會有人願意守護你的脆弱。

壓力在日常生活中是無處不在的，我們沒辦法完全消除它。唯一能做的，是不要讓自己時常處於壓抑的狀態，不要讓心頭大石絆倒自己的心、雙腳。