上回我們提到在家工作的打工仔,備受 zoom 的折磨,越來越對網絡會議感到疲累。然而持續 home office 的話,公事上使用 zoom 似乎難以避免,所以我們有沒有方法減輕對網絡會議的不安感?以下是專家的4個建議。
關掉鏡頭
開 zoom 會感到坐立不安,很大程度上是因為我們都不習慣面對鏡頭,總感覺到有無數雙眼注視自己,又要注重上鏡的儀容和背景,難免會覺得不自在,久而久之就會對網絡會議越來越反感。最簡單的解決方法,當然就是關掉鏡頭。向上司爭取會議時毋須露面,或只在自己發言時才亮相,都有助紓緩壓力。
側望鏡頭
如果未能關掉鏡頭的話,我們可以嘗試一個折衷的方法,就是避免將鏡頭和螢幕放在自己的正前方,而是斜看甚至側看鏡頭,這樣做就毋須正面面對鏡頭,亦不會在螢幕上看到自己和其他人的「大特寫」,減輕面對群眾的尷尬感覺。
減少開會
另一個更實用的解決方案,就是直接減少網絡會議。會議的目的是什麼?交代工作進度?研究工作計劃?其實不少會議討論的課題,只要準備清楚、注釋妥當,都可以用文件往來取代。假如因為公司政策等原因,網絡會議避無可避,不妨在會議開始時花一些時間互相關心一下,比起一開始就進入會議議程人性化得多。
記得休息
假設你身處的部門或職位比較繁忙,例如市場策劃部,需要處理的事務龐雜、又要和數之不盡的不同單位協調,可能你一天之中就要在電腦面前應付一個又一個的網絡會議。車輪戰加上疲勞轟炸,即使動用上述的建議亦未必有用,所以這個時候就要用人類最原始的輕鬆方法:休息。網絡會議中要聚精會神,又要聆聽和發言,自然是身心俱疲,所以記得要在會議後好好休息,碌一碌 IG 或青年職學平台、吃一些零食、甚至冥想發呆,都可以幫你短暫「叉叉電」,重新振作面對下一個會議。
文章轉載自I am…青年職學平台
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