【最緊要識諗】意志力，諗吓就有！

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2024年10月18日
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日常生活中，我們常常都需要「意志力」（Willpower），去克制自己一些衝動的想法，例如溫習時，查閱不斷發出聲響的手機訊息通知；又或是減肥期間，吃一塊卡路里「超標」的特大曲奇......人生充滿誘惑，假如沒有足夠的意志力，一不小心就會墮入「誘惑」佈下的「糖衣陷阱」，令你與達成目標的距離愈來愈遠。

想要提升「意志力」這個抽象概念，又可以「點部署」呢？

甚麼是「意志力」？

在心理學的角度，「意志力」指的是抵擋誘惑、控制不當行為或想法的能力。或許大家都會覺得這個能力是與生俱來的，強弱早有定數，即使清晰知道自己意志力不足，也只能「認命」。然而，外國一項研究發現，只要改變自己對「意志力」的看法，就能有效地增強個人意志力，從而提升生產力，更能促進身心健康！

意志力不一定是「電池」

現時我們接收的資訊，大多都偏向以盛行的心理學理論為基礎，常把「意志力」比喻成「電池」：每天早上起床有100%的能量，但隨着處理一件又一件生活瑣事，意志力便會自我消耗。能量不足，就變得難以克制；若然不花時間「充電」，面對外界誘惑時，就未能堅決「企硬」說不。

維也納大學心理學教授 Veronika Job 曾對此說法提出質疑，便在 2010 年進行研究調查，了解「意志力」強弱的取決因素。結果發現，相信意志力會自我消耗的人，抵抗誘惑的耐力確實會較容易流失；相反，認為意志力無需「充電」就能自行補充的人，工作效率不但不會隨時間下降，更可能會「愈戰愈強」，在壓力之下有所提升。這意味着其實意志力的增補遞減，全憑個人想法，一切皆盡在我們掌握之中！